湖南省气象台预计

8月25日至26日

受副热带高压控制

全省大部分地区以晴热高温天气为主

其中湘南局地有阵雨或雷阵雨

高温持续

湘中、湘北局地最高气温可达38～39℃

高温橙色预警

湖南省气象台8月24日16时升级发布高温橙色预警：

预计25日白天，湘中、湘北部分地区将达到37℃以上高温，其中岳阳南部、益阳中部、长沙、湘潭、株洲北部局地将达39℃以上，请做好防范。

橙色预警区域：长沙、株洲中北部、湘潭、湘西州东部、张家界东南部、常德、益阳、岳阳、怀化中北部、娄底、邵阳东部、衡阳大部分地区、永州北部。

具体预报

25日白天，晴天间多云，湘南局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温湘西、湘南34～36℃，其他地区37～39℃，最低气温22～27℃。

25日晚上至26日白天，晴天间多云，湘南局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温湘西、湘南34～36℃，其他地区37～39℃，最低气温22～27℃。

26日晚上至27日白天，晴天间多云，湘南局地有阵雨或雷阵雨；南风2～3级；最高气温湘西、湘南34～36℃，其他地区37～39℃，最低气温23～28℃。

北湖天气预报

据最新气象资料分析，我区25日至31日受副高南侧东风扰动影响，以晴热高温天气为主，最高气温可达38度左右，午后局地多热对流并伴有雷雨大风、短时强降水等强对流天气。

具体预报如下（08时至08时）:

25日：晴天间多云，午后有分散性(雷)阵雨，南风2到3级，气温24到36度。

26日至27日：晴天间多云，午后有分散性(雷)阵雨，南风2到3级，气温25到37度。

28日：晴天间多云，午后有分散性(雷)阵雨，局地中雨，南风2到3级，气温24到36度。

29日：晴天间多云，午后有(雷)阵雨，局地中雨，南风2到3级，气温25到37度。

30日：晴天间多云，午后有分散性(雷)阵雨，南风2到3级，气温25到36度。

31日：晴天到多云、有(雷)阵雨，局地中雨，南风2到3级，气温25到37度。

气象建议

1、需防范局地短时强降水、雷雨大风等强对流天气对水陆空交通安全、户外活动、暑期旅游、景区运行安全、临时建筑或设施的影响。2、关注高温天气对能源保供、公众健康、户外作业等的影响，做好科学蓄水保水工作。

3、关注后期热带低压路径和强度变化带来的影响。

科普园地

夏尽处暑至

秋季特征逐渐明显

这些养生规矩要牢记！

处暑防“三害”

一害“睡眠不足”

处暑后天气变凉，自然界处于阳消阴长的过渡阶段，应改变夏季较晚入睡的习惯，每天早卧早起。

此外，还要适当午睡。充足的睡眠还能使人体产生更多的抗体，有效提高抗病能力。

二害“过早添衣”

在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，也很容易伤风感冒。

因此，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就马上全副武装，穿很厚的衣服。

初秋是“冷”并非“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。

需注意，年老体弱者及一些患有慢性病的人群，则需要随时根据天气变化增减衣服。

三害“过食辛辣”

处暑过后，应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物，减辛辣、增清润。

多食用汤、粥以及果类、根茎类等水分含量高的食物。可适当多吃雪梨、甘蔗、石斛、玉竹、山药、百合、桑椹等清热润燥之品，这些食物能在缓解热与燥的同时，补充体内津液，帮助人们更好地应对秋燥。

此外，无肺气过盛情况的普通人可在处暑节气适当“增酸减辛”，以补养肺气。可以多吃些葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。

处暑养生有“三做”

一要缓运动

处暑时节，运动一定要缓一点，以“不累”为标准。

可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。

但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

二要养精神

入秋后，自然万物由阳转阴、由动转静，人们可以看到树叶由绿变黄、变干，直至从树上落下的过程。

外在事物常投射于人的内心，特别是气血不足、虚性体质的人，更容易产生悲秋情绪。

工作和生活节奏较快的人，每天可抽出15~30分钟的时间来闭目养神或进行舒缓的运动，以收敛神气，使神志安宁。

三要常按摩

秋季要注意培补脾胃，益气健脾，以强身健体。

可常揉脾俞穴和足三里穴。

脾俞穴在人体背部，一般来说，肚脐对应我们背部的第二腰椎，向上再摸三个椎体，旁开两指处即为此穴。

手握空拳轻轻叩击脾俞穴数次，或点按5分钟。

足三里穴是胃的下合穴，按揉时端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，一按一松，点按5分钟，两侧互换。