中央气象台7月9日06时继续发布高温黄色预警：

预计7月9日白天，江苏南部、安徽南部、上海、浙江、福建、江西、湖南、广西东部和西南部、广东、海南岛北部等地有35～36℃高温天气，其中，湖南北部和东部、江西中南部、浙江大部、福建中北部等地的部分地区最高气温37～39℃，局地可达40℃以上。

郴州已经连续一周发布高温黄色预警信号了！

今天大部地区最高气温都在35℃以上，

天气比较炎热，

11号副高移出我市，

午后有局地性的阵雨或雷阵雨，

气温略有下降，

但总体依然比较炎热，

公众仍需注意做好防暑降温工作。

郴州天气形势分析

9日至10日受副高稳定控制，维持晴热高温天气；11日至13日副高南落，多云间晴天、午后多局地性阵雨或雷阵雨。

具体预报

9日：晴天间多云，南风3到4级，气温26到35度。

10日：晴天间多云，南风3到4级，气温26到36度。

11日：多云间晴天、午后局地有阵雨或雷阵雨，南风2到3级，气温27到34度。

防暑指南

当前

全国各地陆续进入高温酷暑时节

炎炎夏日

如何做好防暑降温工作？

01

水分补充是关键

在炎热的夏天，人体出汗增多，容易导致脱水。因此，及时补充水分至关重要。建议每天至少喝8杯水，避免等到口渴时才喝水。此外，可以适量饮用一些含电解质的饮料，帮助身体更好地吸收和利用水分。

02

穿着透气很重要

选择透气性好、吸汗快的衣物，如棉质、亚麻材质的衣服，可以帮助身体散热，减少汗水滞留在皮肤表面的时间，从而降低体温。

03

饮食清淡保健康

高温天气下，人体的消化功能相对减弱，因此饮食上宜以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻和辛辣食物。这样不仅有助于防暑降温，还能保证营养均衡。

04

合理安排作息时间

避免在高温时段进行剧烈运动或长时间户外活动。可以选择在早晨或傍晚相对凉爽的时候进行运动，保证充足的休息时间。

室内外温差不宜过大在使用空调时，室内外温差不宜超过5-7℃，以免造成身体不适。同时，注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

05

室内外温差不宜过大

在使用空调时，室内外温差不宜超过5-7℃，以免造成身体不适。同时，注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

一旦发生中暑怎么急救？

出现中暑症状时

1：立即将患者转移到阴凉、通风的地方，远离阳光直射；

2：尽快脱去患者的紧身衣物，让皮肤暴露在空气中，以帮助散热；

3：用湿毛巾或冷水擦拭患者的皮肤，特别是头部、颈部、腋窝和腹股沟等大血管丰富的部位；

4：给患者喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等；

5：可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用十滴水、藿香正气水等；

6：如果出现重症中暑症状，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。在等待急救人员到达的过程中，继续为患者降温，并密切观察他们的症状变化。